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Taller Dejar Definitivamente De Fumar

Test de motivación para Dejar de Fumar

Uno de los primeros pasos para dejar de fumar, es tomar la decisión de querer hacerlo, es decir, tener la motivación, es muy importante tener una actitud positiva que nos anime a dejar de fumar, teniendo claro que queremos hacerlo.

Dejar De Fumar En 7 Dias

Te ofrecemos el test de Richmond, con el que podrás medir el nivel de motivación que tienes. Puedes calcular el resultado tu mismo sumando los números que encontrarás entre paréntesis al lado de cada respuesta. Al final de la tabla encontrará la explicación del resultado obtenido.

¿Te gustaría dejar de fumar, si lo pudieras hacer fácilmente Si(1)
No(0)
¿Qué interés tienes en dejarlo? Ninguna (0)
Poco (1)
Bastante (2)
Mucho (3)
¿Intentarás dejar de fumar en las próximas semanas? Probablemente sí (2)
Probablemente no (1)
Definitivamente no (0)
¿Cuántas posibilidades hay de que en 6 meses seas NO fumador? Ninguna (0)
Muy pocas (1)
Bastantes (2)
Muchas (3)

 

Resultados:

*Puntuación de 0 a 4

Tu motivación para dejar de fumar no es muy alta. Te recomendamos que esperes un momento más oportuno, en el cual estés más motivado para dejar de fumar. De momento haz una lista con los motivos para dejar de fumar que tienes, e intenta reducir el consumo de cigarrillos que fumas al día.

*Puntuación de 5 a 10

Tu motivación para dejar de fumar es muy alta. Puedes escoger un día, el que más te convenga, y comenzar con tu plan para dejar de fumar. Si todavía no te has decidido por la estrategia para dejar de fumar que vas a utilizar te aconsejamos que des un vistazo a los distintos métodos que hay para dejar de fumar.

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Test para la dependencia de la Nicotina

El consumo de tabáco crea un hábito difícil de dejar entre otras cosas por la adicción a la nicotina. Te presentamos el test de Fagerström, con el que podrás evaluar tu nivel de dependencia a la nicotina. Puedes calcular el resultado tu mismo sumando los números que encontrarás entre paréntesis al lado de cada respuesta. Al final de la tabla encontrará la explicación del resultado obtenido.

Preguntas Respuestas Puntos
¿Cuánto tiempo pasa entre que se levanta y fuma su primer cigarrillo? Hasta 5 minutos 3
Entre 6 y 30 minutos 2
31 – 60 minutos 1
Más de 60 minutos 0
¿Encuentra difícil no fumar en lugares donde está prohibido, como la biblioteca o el cine? Si 1
No 0
¿Qué cigarrillo le molesta más dejar de fumar? El primero de la mañana 1
Cualquier otro 0
¿Cuántos cigarrillos fuma cada día? 10 ó menos 0
11 -20 1
21 – 30 2
31 ó más 3
¿Fuma con más frecuencia durante las primeras horas después de levantarse que durante el resto del día? 1
No 0
¿Fuma aunque esté tan enfermo que tenga que guardar cama la mayor parte del día? 1
No 0

Dejar de Fumar para Siempre

Resultado:

* Puntuación de 7 a 10 puntos:

Tu dependencia del tabaco es muy elevada. Busca cual es el método que más se ajusta a tus posibilidades y empieza a dejar de fumar. De momento puedes empezar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar.

* Puntuación de 6 a 7 puntos:

Tu dependencia del tabaco es un poco alta. Sería conveniente que te planteases buscar un método para dejar de fumar, mientras puedes comenzar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar.

* Puntuación de 0 a 5 puntos

Tu dependencia del tabaco no es muy elevada, no te costará mucho dejar de fumar. Sólo debes encontrar tus motivos para dejar de fumar y escoger una fecha para empezar a dejarlo. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar.

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Como Dejar De Fumar Para Siempre

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Metodo antitabaco “LASERneedle”

En España, el total de los fumadores son el 36% de la población general. De cada diez fumadores, ocho tienen deseos de dejar de fumar y de ésos, cinco lo consiguen tras varios intentos (de dos a cuatro); el otro pide ayuda para conseguirlo.

Esto supone que en una población de 100 000 habitantes, 10 800 piden ayuda para dejar de fumar (chicles, parches, bupropion, programas de apoyo psicológico y conductal, acupuntura, láser, etc.)

Taller para Dejar de Fumar

El Método “LASERneedle” utiliza un Láser de baja potencia. El tratamiento se basa en aplicar energía láser de diodo en una serie protocolizada de puntos neurosensibles del cuerpo humano.

Actualmente, el Método antitabaco con láser, es el resultado de la evolución n la investigación a lo largo de los años. Además, su componente principal, el puntero de aplicación del láser, tiene la facultad de localizar los puntos neurosensibles, contribuyendo de esta forma a la aplicación con éxito del protocolo del tratamiento.

La aplicación de la energía láser durante un tiempo determinado y produciendo una determinada densidad de energía en cada uno de los puntos neurosensibles, y en una secuencia preestablecida, es lo que conforma el protocolo del Método “LASERneedle”.

La energía láser produce una liberación de neurotransmisores (endorfinas, dopamina, encefalinas, etc.) entre otras reacciones bioquímicas, inhibiendo de forma inmediata los síntomas derivados a la abstinencia de la nicotina (ansiedad, falta de concentración, irritabilidad, aumento de apetito, etc…).

El tratamiento es seguro, cómodo y sobre todo carece de efectos adversos y secundarios. Además no produce hábito ni dependencia, como generan otros tratamientos.

Su eficacia es superior a la de los actuales tratamientos disponibles en el mercado: Chicles, Parches, Zintabac, Auriculoterapia, Acupuntura tradicional

Qué ocurre cuando se deja de fumar

Dejar de fumar autoayuda

Cambios que se producen en su organismo cuando deja de fumar:

20 minutos después del último cigarrillo:

  • La tensión arterial baja a cifras normales.
  • La frecuencia cardiaca recupera los niveles normales.
  • La temperatura de las manos y de los pies aumenta hasta valores normales.

8 horas después de dejar de fumar:

  • El nivel de monóxido de carbono en la sangre disminuye hasta su valor normal.
  • El nivel de oxígeno en la sangre aumenta hasta su valor normal.
  • La respiración sea más profunda.

24 horas después de dejar de fumar:

  • Disminuye el riesgo de un ataque al corazón.

48 horas después de dejar de fumar:

  • Mejoran el olfato y el gusto.
  • Las terminaciones nerviosas comienzan a rebrotar.

72 horas después de dejar de fumar:

  • Se relajan los bronquios, mejorando la respiración.
  • Se reduce la tos.
  • Aumenta la capacidad y el rendimiento pulmonar hasta un 30 %.

2 semanas a 3 meses después de dejar de fumar:

  • Mejora la circulación sanguínea y aumenta la capacidad física.
  • Se cansará menos con cualquier actividad.
  • Se camina con más facilidad.
  • El funcionamiento de los pulmones aumenta en un 30%.

De 1 a 9 meses después de dejar de fumar:

  • Disminuyen la tos, la congestión nasal, la fatiga y la falta de aliento.
  • Mejora el drenaje bronquial, se revitalizan la flora pulmonar, logrando que los pulmones se desintoxiquen y disminuye el riesgo de infección.
  • Aumenta la vitalidad corporal, la sensación de bienestar y energía.
  • Disminuye la posibilidad de sufrir infarto.

1 año después de dejar de fumar:

  • Se reduce a la mitad el riesgo de padecer enfermedades coronarias.

5 años después de dejar de fumar:

  • La tasa media del cáncer de pulmón disminuye y se acerca a la de los no fumadores.
  • Se reducen los catarros y molestias de garganta.
  • Se reemplazan las células precancerosas y se reduce el riesgo de padecer otro tipo de cáncer (boca, laringe, esófago, vejiga, riñón y páncreas).
  • Menor riesgo de trombosis o embolias cerebrales.
  • La posibilidad de sufrir un infarto es similar a la de quien nunca ha fumado.
  • Desaparece el mal aliento.
  • Desaparecerá el color amarillento de manos y uñas.
  • Mejorará la hidratación de su piel, su tersura y tendrá menos arrugas.

10 años después de dejar de fumar:

  • El riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la tercera parte.
  • Las células precancerosas han sido reemplazadas.
  • Reducción de la tasa media de muerte por cáncer a un 12 por 100.000.
  • Reducción a niveles equiparables a los que nunca han fumado de padecer cáncer de boca, laringe, esófago, vejiga, riñón y páncreas.

15 años después de dejar de fumar:

  • El riesgo de padecer una enfermedad coronaria se iguala al de un no fumador.

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