Test para la dependencia de la Nicotina
January 16th, 2011 | 
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El consumo de tabáco crea un hábito difícil de dejar entre otras cosas por la adicción a la nicotina. Te presentamos el test de Fagerström, con el que podrás evaluar tu nivel de dependencia a la nicotina. Puedes calcular el resultado tu mismo sumando los números que encontrarás entre paréntesis al lado de cada respuesta. Al final de la tabla encontrará la explicación del resultado obtenido. |
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| Preguntas | Respuestas | Puntos |
| ¿Cuánto tiempo pasa entre que se levanta y fuma su primer cigarrillo? | Hasta 5 minutos | 3 |
| Entre 6 y 30 minutos | 2 | |
| 31 – 60 minutos | 1 | |
| Más de 60 minutos | 0 | |
| ¿Encuentra difícil no fumar en lugares donde está prohibido, como la biblioteca o el cine? | Si | 1 |
| No | 0 | |
| ¿Qué cigarrillo le molesta más dejar de fumar? | El primero de la mañana | 1 |
| Cualquier otro | 0 | |
| ¿Cuántos cigarrillos fuma cada día? | 10 ó menos | 0 |
| 11 -20 | 1 | |
| 21 – 30 | 2 | |
| 31 ó más | 3 | |
| ¿Fuma con más frecuencia durante las primeras horas después de levantarse que durante el resto del día? | Sí | 1 |
| No | 0 | |
| ¿Fuma aunque esté tan enfermo que tenga que guardar cama la mayor parte del día? | Sí | 1 |
| No | 0 | |
Resultado:
* Puntuación de 7 a 10 puntos:
Tu dependencia del tabaco es muy elevada. Busca cual es el método que más se ajusta a tus posibilidades y empieza a dejar de fumar. De momento puedes empezar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar.
* Puntuación de 6 a 7 puntos:
Tu dependencia del tabaco es un poco alta. Sería conveniente que te planteases buscar un método para dejar de fumar, mientras puedes comenzar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar.
* Puntuación de 0 a 5 puntos
Tu dependencia del tabaco no es muy elevada, no te costará mucho dejar de fumar. Sólo debes encontrar tus motivos para dejar de fumar y escoger una fecha para empezar a dejarlo. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar.
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Posted in Tabaquismo | 
Tags: cigarrillos, dejar de fumar, dependencia, motivación, tabaco, tabaquismo, test
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