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Taller Dejar Definitivamente De Fumar

Test para la dependencia de la Nicotina

El consumo de tabáco crea un hábito difícil de dejar entre otras cosas por la adicción a la nicotina. Te presentamos el test de Fagerström, con el que podrás evaluar tu nivel de dependencia a la nicotina. Puedes calcular el resultado tu mismo sumando los números que encontrarás entre paréntesis al lado de cada respuesta. Al final de la tabla encontrará la explicación del resultado obtenido.

Preguntas Respuestas Puntos
¿Cuánto tiempo pasa entre que se levanta y fuma su primer cigarrillo? Hasta 5 minutos 3
Entre 6 y 30 minutos 2
31 – 60 minutos 1
Más de 60 minutos 0
¿Encuentra difícil no fumar en lugares donde está prohibido, como la biblioteca o el cine? Si 1
No 0
¿Qué cigarrillo le molesta más dejar de fumar? El primero de la mañana 1
Cualquier otro 0
¿Cuántos cigarrillos fuma cada día? 10 ó menos 0
11 -20 1
21 – 30 2
31 ó más 3
¿Fuma con más frecuencia durante las primeras horas después de levantarse que durante el resto del día? 1
No 0
¿Fuma aunque esté tan enfermo que tenga que guardar cama la mayor parte del día? 1
No 0

Dejar de Fumar para Siempre

Resultado:

* Puntuación de 7 a 10 puntos:

Tu dependencia del tabaco es muy elevada. Busca cual es el método que más se ajusta a tus posibilidades y empieza a dejar de fumar. De momento puedes empezar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar.

* Puntuación de 6 a 7 puntos:

Tu dependencia del tabaco es un poco alta. Sería conveniente que te planteases buscar un método para dejar de fumar, mientras puedes comenzar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar.

* Puntuación de 0 a 5 puntos

Tu dependencia del tabaco no es muy elevada, no te costará mucho dejar de fumar. Sólo debes encontrar tus motivos para dejar de fumar y escoger una fecha para empezar a dejarlo. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar.

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One Response to “Test para la dependencia de la Nicotina”

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